Muoviti ogni giorno – Allenamenti semplici per tutti

L’attività fisica è fondamentale per mantenere il corpo in salute e la mente lucida. Non serve iscriversi in palestra o dedicare ore agli allenamenti. Bastano pochi minuti al giorno.

Cosa offrono i nostri programmi

• Routine brevi (10–20 minuti) perfette per chi ha poco tempo.
• Esercizi a corpo libero: squat, plank, piegamenti, addominali.
• Stretching e mobilità per sciogliere tensioni e migliorare la postura.
• Cardio leggero: camminata veloce, saltelli, step sul posto.

Per chi sono pensati

• principianti assoluti,
• persone sedentarie che vogliono ricominciare a muoversi,
• chi già pratica attività fisica ma cerca un programma equilibrato.

Esempio di routine Slim-Harmony

• 5 minuti di riscaldamento (camminata sul posto).
• 3 serie da 10 squat + 10 piegamenti.
• 30 secondi di plank, da ripetere 3 volte.
• 5 minuti di stretching finale.

Benefici

• aumento dell’energia quotidiana,
• migliore circolazione,
• riduzione dello stress,
• maggiore flessibilità e tono muscolare.